Angst- und Panikstörungen überwinden: Wege aus der Enge
Angst ist ein natürliches Warnsignal unseres Körpers. Sie schützt uns vor Gefahren. Wenn die Angst jedoch ohne reale Bedrohung auftritt, Deinen Alltag bestimmt oder in plötzlichen Panikattacken gipfelt, wird sie zu einer enormen Belastung.
Ob spezifische Phobien (z. B. Flugangst, Höhenangst), soziale Ängste oder eine generalisierte, ständige Besorgnis: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ängste sind gut behandelbar. In meiner Psychotherapie-Praxis im Raum Melk und Wieselburg biete ich Dir einen geschützten Raum, um Deine Ängste Schritt für Schritt zu bewältigen und wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Was passiert bei Angst und Panik im Körper?
Eine Panikattacke kommt oft wie aus dem Nichts. Innerhalb weniger Minuten erreicht die Angst ihren Höhepunkt. Betroffene beschreiben es oft als das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, ohnmächtig zu werden oder gar einen Herzinfarkt zu erleiden.
Doch was passiert da eigentlich mit Dir?
Das biologische Notfallprogramm: Flucht oder Kampf
Wenn Dein Gehirn (genauer gesagt die Amygdala, Dein körpereigenes Alarmsystem) eine Gefahr wahrnimmt, schüttet es sekundenschnell Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Dein Körper schaltet auf ein uraltes Überlebensprogramm: Flucht oder Kampf (Fight or Flight).
Das führt zu spürbaren körperlichen Reaktionen:
Herzrasen & Herzklopfen
Das Herz pumpt Blut in die Muskeln, um Dich auf die Flucht vorzubereiten.
Atemnot oder Hyperventilation
Du atmest schneller, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. Das kann zu Schwindel, Kribbeln in den Händen oder einem Gefühl der Enge in der Brust führen.
Schwitzen oder Zittern
Der Körper kühlt sich vorsorglich ab und die Muskeln spannen sich an.
Tunnelblick
Deine Wahrnehmung verengt sich ganz auf die vermeintliche Gefahr.
Das Problem bei Angststörungen und Panikattacken ist: Der Alarm geht los, obwohl im Außen überhaupt keine reale Gefahr droht. Es ist wie eine Auto-Alarmanlage, die so sensibel eingestellt ist, dass sie schon lautstark losgeht, wenn nur eine kleine Fliege an der Scheibe vorbeifliegt.
Wichtig zu wissen: Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an, sie ist es aber biologisch gesehen nicht. Sie geht immer wieder vorbei – und Dein Körper ist danach einfach erschöpft.
Warum Psychotherapie bei Ängsten hilft
In der Psychotherapie betrachten wir die Angst nicht als Feind, sondern als ein Signal Deines Körpers, das verstanden werden will. Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und entwickeln Strategien, mit denen Du Deine Handlungsfähigkeit zurückgewinnst.
Sicherheit im geschützten Raum: Du kannst offen über Deine Ängste sprechen, ohne bewertet zu werden.
Verhaltensmuster erkennen: Wir finden heraus, welche Gedanken und Verhaltensweisen die Angst unbewusst aufrechterhalten (z. B. Vermeidungsverhalten).
Nachhaltige Erleichterung: Psychotherapie setzt an den Wurzeln an, anstatt nur Symptome zu überdecken.
Die besondere Kraft der Hypnosepsychotherapie bei Ängsten
Da dieses körperliche Notfallprogramm völlig automatisch und unbewusst abläuft, lässt es sich mit rein logischen Argumenten schwer stoppen. Sicher kennst Du das: Du weißt im Kopf ganz genau, dass der Aufzug sicher ist, aber Dein Körper rebelliert trotzdem.
Genau hier setzt die Hypnosepsychotherapie an. Als Hypnosepsychotherapeut biete ich Dir einen besonders tiefgreifenden Ansatz, der klassische therapeutische Gespräche mit der Arbeit im therapeutischen Trancezustand verbindet:
Zugang zum Unbewussten
Ängste entstehen meist tief im Unbewussten, wo logische Argumente nicht hinkommen. In Trance erhalten wir direkten Zugang zu diesen tieferen Schichten, um emotionale Blockaden und alte Verletzungen dort zu lösen, wo sie entstanden sind.
Aktivierung innerer Ressourcen
In der Trance können wir tief verankerte Fähigkeiten, Kraftquellen und Gefühle der Sicherheit (wieder-)entdecken und spürbar machen. Diese Ressourcen werden gestärkt, damit sie Dir im Alltag bei Angstsymptomen verlässlich zur Verfügung stehen.
Sanfte Konfrontation in der Vorstellung
Anstatt Dich der angstauslösenden Situation sofort im echten Leben stellen zu müssen, können wir diese in der sicheren Trance mental durchleben. Dein Gehirn lernt dabei im sicheren Rahmen der Praxis: „Ich bin sicher. Ich kann das bewältigen.“ Das beruhigt das Nervensystem nachhaltig.
Wichtig zu wissen: Therapeutische Hypnose hat nichts mit Show-Hypnose zu tun. Du behältst zu jedem Zeitpunkt die volle Kontrolle, und bist geistig voll präsent. Lese gern mehr darüber auf meiner Seite über Hypnose oder wenn du es noch genauer wissen willst auch gern auf meiner Seite Hypnose Wirkung und Wissenschaft.
Akute Hilfe bei einer Panikattacke
Befindest Du Dich gerade in einer akuten Krise oder erlebst eine heftige Panikattacke, die Dich völlig überfordert? Bitte zögere nicht, Dir sofort kostenlose und anonyme Hilfe zu holen. Folgende Stellen sind in Österreich rund um die Uhr (24/7) für Dich erreichbar:
Telefonseelsorge Österreich: Unter der Notrufnummer 142 erreichbar (kostenlos und anonym aus ganz Österreich).
Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): Unter 116 123 täglich von 16:00 bis 24:00 Uhr besetzt – für ein entlastendes Gespräch bei Sorgen und Krisen.
Gesundheitsnummer: Unter 1450 erhältst Du rund um die Uhr medizinischen und psychosozialen Rat.
Psychiatrischer Notfall / Rettung: Wenn die Angst unerträglich wird oder Du das Gefühl hast, die Situation medizinisch nicht mehr kontrollieren zu können, wähle die Rettung unter 144 (Österreich).
Nimm wieder am Leben teil
Der Weg aus der Angst erfordert Mut – aber der erste Schritt ist oft der wichtigste. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass Deine Welt wieder größer, freier und unbeschwerter wird und Du Dein Leben wieder selbstbestimmt genießen kannst.
Du findest meine Praxis gut erreichbar für Klientinnen und Klienten aus den Regionen Melk, Wieselburg, Pöchlarn und Umgebung.
Kontaktiere mich für ein unverbindliches Erstgespräch.
Mag.a pharm. Dorothea Krall
Psychotherapeutin
in Fachausbildung unter Lehrsupervision
Praxis: Beethovenstraße 3/Top 8
3250 Wieselburg