Deine Geführte Trance: Reise an Deinen sicheren Ort
Nimm dir etwa 15 bis 20 Minuten ungestörte Zeit. Mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem. Halte deine Kissen oder eine Decke bereit, damit du dich rundum wohlfühlst.
Tipps für die Übung:
Wenn Deine Gedanken wandern, ist das völlig normal. Du kannst es wertfrei wahrnehmen und sanft zu meiner Stimme zurückkehren. Wenn du die Übung möglichst oft wiederholst, wie es für Dich optimal ist, findet Dein Körper umso schneller in die Entspannung.
Reflexion:
Es kann besonders angenehm sein, wenn Du Dir noch etwas Zeit gibst zum Nachspüren. Auf den Seiten 8 und 12 meines Workbooks findest Du eine Möglichkeit für Notizen:
Welches Gefühl bzw. welches Bild nimmst du Dir mit?
Welches Wort oder Symbol kann Dich ab jetzt als Anker an diesen Ort erinnern?
Echte Vorbereitung bedeutet Vertrauen – egal was kommt
Eine Geburt lässt sich sowieso nicht planen oder kontrollieren – wie Du Deine Geburt erlebst, aber schon. Genau das ist unser Ziel im Hypnobirthing Geburtsvorbereitungskurs. Wir schaffen gemeinsam ein inneres Fundament aus Vertrauen und Zuversicht, das Dich dann durch Deine Geburt trägt – ruhig und selbstbestimmt.
Mag.a pharm. Dorothea Krall
Psychotherapeutin
in Fachausbildung unter Lehrsupervision
Telefon: 0660 6859135
E-Mail: praxis@psychotherapie-krall.at